¿Por qué algunas personas tienen dificultades para pedir ayuda? ¿Por qué otras sienten que deben poder con todo por sí mismas? ¿Qué hay detrás de la necesidad constante de complacer a los demás, del perfeccionismo o de esa tendencia a mantener cierta distancia emocional incluso con quienes queremos?

Estas son algunas de las preguntas que plantea Sintonía emocional, libro de la terapeuta y consejera profesional Yolanda Renteria Sotelo, quien propone explorar la manera en que construimos nuestros vínculos y los patrones que pueden dificultar una relación más cercana con los demás.

El punto de partida de la autora es que hablar de bienestar emocional no implica solamente preguntarnos cómo nos sentimos, sino también revisar cómo nos relacionamos con nuestra familia, amigos, compañeros de trabajo o pareja; cómo expresamos nuestras necesidades y qué necesitamos para sentirnos seguros en una relación.

A partir de la teoría del apego, la investigación clínica y un enfoque somático, Renteria Sotelo ofrece herramientas para identificar algunas formas de desconexión emocional. Entre ellas están la hiperindependencia, el perfeccionismo, la dificultad para asumir responsabilidades, la necesidad de complacer a los demás y el instinto de autoprotección.

Uno de los aspectos interesantes del libro es que no parte necesariamente de la idea de una infancia problemática. También está dirigido a personas que tuvieron una infancia feliz o suficientemente buena y que, sin embargo, experimentan soledad, insatisfacción o cierta dificultad para establecer vínculos profundos.

Reconocer nuestros patrones, plantea la autora, puede ser un primer paso para establecer expectativas más realistas en nuestras relaciones, fortalecer los vínculos y encontrar otras maneras de responder ante las rupturas o los momentos de falta de sintonía.

El libro incorpora ejercicios y herramientas para trabajar a través de un diario, por lo que su propuesta no se limita a la reflexión: busca que el lector observe sus propias respuestas emocionales y explore nuevas formas de relacionarse.

Sintonía emocional no pretende sustituir un proceso de atención profesional, sino funcionar como un acompañante para quienes desean comprender mejor sus relaciones y, sobre todo, la relación que mantienen consigo mismos.

Yolanda Renteria Sotelo es consejera profesional licenciada y terapeuta especializada en trauma y relaciones. Cuenta con formación en EMDR, Experiencia Somática, Brainspotting y Terapia Dialéctica Conductual, y es profesora adjunta de Psicología en Northern Arizona University.